De la fraicheur, quel bonheur !

Ca y est, l’été est bien présent, les alertes canicules aussi malheureusement ! Ce n’est ça qui va gâcher vos vacances ! Voici donc pour vous une liste de conseils afin de passer vos vacances dans les meilleures conditions.

Planifier ses vacances

La première chose que vous devez faire est de bien planifier vos vacances. Avant de vous fixer sur une destination, veillez à vous renseigner sur les températures moyennes sur la période de vos vacances et assurez-vous qu’elles ne soient pas trop chaudes. Il ne serait pas raisonnable de faire toutes vos activités s’il fait 40° à l’ombre !

Si vous souhaitez absolument vous rendre à ce petit camping en bord de plage mais qu’il y fait trop chaud, envisagez de décaler vos vacances. Les mois de mai, début juin et septembre sont idéaux car les températures sont plus douces et les baignades sont quand même possibles !

Si vous avez quand même décidé de vous rendre dans une destination chaude à une période caniculaire, alors envisagez de sortir uniquement « à la fraîche », c’est-à-dire avant 10h du matin et après 16h, car les températures sont les plus élevées entre 10h et 16h et potentiellement dangereuses.

Gérer la température de la tente

Une fois arrivés sur votre lieu de vacances, vous allez pouvoir commencer à planter votre tente. Veillez à ce que la tente soit installée dans un endroit ombragé et installez son ouverture de sorte qu’elle soit exposée au nord. Vous pourrez ainsi dormir plus longtemps le matin sans étouffer sous la chaleur.

Idéalement, choisissez un emplacement assez vaste, permettant de laisser le vent circuler.

La journée, ouvrez votre tente afin qu’elle ne conserve pas la chaleur. Suivant l’endroit où vous campez, les nuits peuvent être presque aussi chaudes que la journée. Si c’est le cas, ne fermez que la moustiquaire ou fermez partiellement la tente pour que l’air circule afin d’obtenir un peu de fraicheur. Si votre tente a deux entrées opposées, c’est l’idéal, cela permettra à l’air de circuler à l’intérieur de la tente et vous pourrez bénéficier d’une petite brise.

Faire des activités calmes et ombragées

La chaleur fatigue et déshydrate très vite. C’est pourquoi il est recommandé de limiter les activités qui demandent beaucoup d’efforts comme la randonnée ou le sport par exemple. Privilégiez donc des activités calmes : jeux de société, lecture,… De toutes façons, vous êtes en vacances pour vous reposer, alors autant en profiter ! Si vous optez pour les activités plus intenses, pensez à faire des pauses régulières et surtout, allez-y tranquillement, rien ne presse !

Mais honnêtement, quoi de mieux qu’un bon livre, assis au pied d’un arbre ou lové dans un hamac, à l’ombre ?

Rendez-vous donc dans les parcs et forêts alentour, vous gagnerez quelques degrés !

Se mouiller le corps

Une autre façon de contrer une forte chaleur est de se mouiller le corps. Cela peut être fait grâce à une douche fraiche ou encore en se baignant dans la piscine, à la rivière ou à la mer. Attention cependant à ce que l’eau ne soit pas trop froide car il peut exister un risque de choc thermique entre la température de l’eau et celle de l’extérieur.

Si la baignade et la douche ne sont pas envisageables, vous pouvez envisager d’avoir sur vous un petit brumisateur, qui vous rafraîchira instantanément.

Sinon, vous pouvez simplement régulièrement appliquer un peu d’eau directement sur les poignets et sur le visage, notamment avec l’aide d’un linge mouillé.

Boire de l’eau fraîche régulièrement

La clé pour lutter contre la canicule est de boire très régulièrement. La chaleur fait s’évaporer l’eau de notre corps très rapidement, il a donc besoin de plus d’eau que d’habitude. Buvez donc de l’eau fraîche, par petites doses régulières afin de rester hydraté et pensez à faire boire vos enfants très souvent car ils n’auront pas ce réflexe.

Même si cela peut être tentant, évitez les boissons sucrées et alcoolisées, qui contribueront à votre déshydratation.

Afin de boire régulièrement, nous vous conseillons d’avoir toujours sur vous une bouteille d’eau fraîche. Pour garder l’eau fraîche le plus longtemps possible, oubliez le plastique et optez plutôt pour une gourde isotherme en alu ou inox. Ces matériaux conservent l’eau au frais pendant bien plus longtemps ! Il existe également des porte-bouteilles ou des glacières de toutes tailles, qui vous laisseront la possibilité d’y ajouter votre pique-nique.

Manger frais et léger

Pour vos pique-niques, privilégiez les produits frais : crudités, salades, fruits... Ils vous aideront à préserver votre température corporelle à un niveau agréable. Evitez les aliments riches comme les viandes car elles feront travailler votre organisme pour la digestion et augmenteront la température de votre corps. Enfin, pour les mêmes raisons, ne mangez pas trop, préférez des quantités raisonnables afin d’avoir une digestion légère. Pour le dessert, les pastèques et melons sont souvent adorés des vacanciers mais vous pouvez également envisager une glace à l’eau pour vous rafraîchir encore plus.

S’habiller léger

Votre tenue est très importante car elle joue un rôle majeur dans votre température corporelle. Choisissez donc des tissus légers comme le lin, le coton ou la soie et n’ayez pas peur de vous découvrir un peu en portant des shorts, jupes, sandales et T-shirts ! Votre bien-être est prioritaire !

Evidemment, n’oubliez pas de porter un chapeau, afin de vous apporter un peu d’ombre et surtout d’éviter les insolations. Si vous avez quand même chaud, n’hésitez pas à mouiller un linge à l’eau fraîche et le mettre sous votre chapeau, vous verrez, c’est très agréable !

Vous avez maintenant tous les conseils principaux afin de lutter contre la chaleur lors de vos vacances. Vous pouvez donc profiter de vos vacances tout en gagnant quelques degrés !